SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dieta redukcyjna do oceny, 98kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok 8-9 razy w tygodniu (licząc poranne cardio ok 3 razy i ok 6 treningów siłowych) Ale wiadomo raz mniej raz więcej na siłce 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2017-05-16 14:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wafel / dziennik / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam dziennik, żebym widział jakie są postępy siłowe i poprawa sylwetki. Na pewno będzie to jakaś mobilizacja dla mnie ;d Informacje podstawowe : Wiek - 17 lat Staż - od 1.11.10r do 1.02.11r. - teraz od nowa od 15.07.11r. Wzrost - 181 cm Waga - 77 kg WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2011-07-22 23:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwałem 6 weidera jak d niej wrocic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bylo wida zbudowało sie troche miesnia ale niestety pod tłuszczykiem ktory chcialem spoalic dzeki temu cwiczeniu ale cos słabo pali ono ten tłuszcz co jeszcze dolozyc do treningu zeby lepiej spalic tluszcz? oczywiscie wiosna bendziezaczne biega bende robic hiit bieganie itd ale co teraz moge robic zima? jakie dodatkowe cwiczenie?? jekies [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2008-11-12 16:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na śniadanie tuż przed treningiem ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem ektomorfikiem i chcę zbudować trochę masy mięśniowej. Mam dietę i plan treningowy (split) tylko problem jest ze śniadaniem. Poradźcie mi co zjeść rano ? wstaję o 4:30 i o 5:00 zaczynam trening ( jest to jedyna pora kiedy mogę ćwiczyć i nie da się nic przestawić. Czy kupić sobie jakiegoś gainera i spożywać przed treningiem ? Nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-01-31 14:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowałem kulturystykę przez 6 lat, niestety po 6-ciu latach zaczęły się poważne problemy z sercem, według zaleceń lekarzy musiałem kategorycznie przerwać trening siłowy. Aktualnie przerwa trwa już 3-ci rok. Teraz po trzech latach przerwy od ćwiczeń serce wróciło do normy (potwierdzone to zostało dokładnymi badaniami które sobie zrobiłem) i mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2006-01-21 16:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co mi dało bardzo dużo, ale od ok 0,5 roku przestałem uprawiać tą szlachetną dyscyplinę sportową i nie mogę wznowić z przyczyn losowych. Ale jak trenowałem to uprawiałem trening domatora. Najbardziej chodzi mi o klatkę, dolne partie brzucha(ostatnio zacząłem ćwiczyć ABS II) i bicepsy. Sprzęt ograniczony(trening głównie w domu i mam trzepak za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-10-11 18:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zacząłem od biegania uprawiania sportów plus dieta która teraz już wiem że była głupia czyli nie jadłem prawie nic . Następnie do biegania i sportów doszedł 5 tygodniowy trening domatora. I tak jakoś wyszło że schudłem 22-23 kg Aktualna waga 72,5 kg. Załatwiłem sobie siłownie i ostatnie 7 tygodni spędziłem tam. Spokojnie dodawałem kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-04-28 20:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 latek potrzebuje porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że muszę coś z tym zrobić, zacząłem jeździć na rowerze, po wakacjach złożyliśmy się ze znajomymi na ławke i obciążenie i przez rok ćwiczyliśmy według rozpisanego treningu, kilogramy szły w dół byłem zadowolony (podczas siłowni wprowadziłem AMP2) ostatnie 1,5 roku chodziłem na kickboxing, stwierdziłem że potrzebuje bardziej wysiłku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-03-01 21:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GDYBYS BYŁ MNA TO...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    własnie skonczyłes prawie 8 tyg. cykl na xp i ciezki trening... teraz robisz sobie tydzien przerwy od siłki zeby troche odpoczac, zregenerowac sie.Nie jestes zadowolony z wynikow jakie uzyskałes BO NIE MIAŁES ****A TEJ ***ANEJ DIETY !!!! o ktorej wszyscy Ci mowili. Teraz masz bardzo ładny trening masowy oraz odpowiednia diete masowa (przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2006-04-15 16:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Celem tego tematu jest ustalenie przyczyn braków efektów treningu na siłowni. Poniżej podaje wszystkie info które mogą sie przydać. Wiem że jest kilka podobnych tematów, ale sądzę że w każdym przypadku to indywidualny problem, więc prosze o nieodsyłanie do innych tematów( chyba że równało by się to z przepisywaniem 2 raz tego samego) :) Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-08-08 01:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + kolacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! chce schudnąć :) 30 lat, 185 cm, 93 kg. w mysl tej zasady nie jem kolacji, nie jem nic na noc. godz 16:00 obiad domowy (ostatni posilek) 20-21 trening ACT 22 spac dobrze ze nic nie jem na noc po ACT i w ogole na co dzien? pozdrawiam Zmieniony przez - Stentor w dniu 2010-01-26 14:06:52

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-01-26 14:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki iż po cyklu zawsze mam masakryczne spadki... Dodam, że jestem EKTOMORFIKIEM. Wypisze konkretnie co robię, co poprawić, jakie odżywki ewentualnie dokupić, co zmienić w treningu itd. Od razu proszę o rozpiske odbloku. Niby wiem jak ale jeszcze raz dla pewności :) Dieta: - z 3g białka na kg schodze do 2g - z 6g węgli na 5g - z 1,5g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-03-24 00:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę dalej i mam wrażenie że nie widzę efektów sylwetkowych, tzn trzymam dietę z wyliczonymi kcal. Np: Dni spalania tłuszczu bez węglowodanów(tylko z warzyw)+intensywny trening. Dni treningowe,ciężkie dodaje 400kcal. Dni cardio połowa węglowodanów. Ogólnie staram się rozplanowywać posiłki pod dzień i wysiłek. 1.Czy powinienem robić pomiary? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2019-02-15 17:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIEMA CHLOPAKI!1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANOL, TRZECI TREN+PROP+ANTEK< OSTATNI CYKL SPALONY CALKOWICIE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-10-13 17:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce prosic o ocene mojego planu treningowego, ktorym zamierzam ćwiczyc przez najblizszy czas dopoki nie bede chodzic na silke ( z powodow osobistych). Nie mam do dyspozycji NIC procz ekspandera i 'herkulesa-ściskacza'. Zalezy mi na dobrej masie oczywiscie. Nieiwem ile zajmie to czasu , ale moze zdarzyc sie ze miesiac. A oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2007-09-01 18:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :D To moj pierwszy post na forum mam nadzieje ze znajda sie osoby ktore choc skomentuja moje dokonania w psotaci treningu i diety na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-03-29 19:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu(siłownia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie tego wystrzegam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tygodniu max 3h na trening moge poswięcić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HGH, 2xkreatyna ,Stack Kreatynowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2010-01-21 16:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl i odblok

    Temat
    Doping

    [...] genasi 24tab clomigu grecja 1-9 prolo 500mg 1-6 meta 40mg Teraz jak z hcg i clomidem co do mojego podejscia wiele sie zmienilo i poprawilo Trening 4 razy w tygodniu (ostry trening) co diety nie bede ukrywal ze jest bo nie ma ale wyglada to tak jem co 2h jest to jedzenie dobrej jakosci jak jajka mieso mleko twarogi ryze kasze makarony warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2009-11-09 12:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec tradycyjnie, najpierw kochana ankieta : 1.WIEK:19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: minimum 3g/1kg calkowitej masy ciala, czasami wiecej WEGLOWDANY: 4g/1kg calkowitej masy ciala TLUSZCZ: ponad 1g/1kg calkowitej masy ciala 7.ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2007-08-16 17:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tkanki tłuszzczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x w tyg. po 40min, intensywność średnia Typ budowy: endomorfik Cel diety: redukcja Moja dzienna aktywność fizyczna jest (wliczając to prace i inne czynności oprócz treningów): średnia (często basen, rower raz na jakiś czas(zależy), spacer z psem, raz w tyg kosz w szkole) Chce sam ustalić zapotrzebowanie: nie Kalorie (kcal): 2231 Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-04-23 20:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)